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También pide olvidar las tablas de peso-altura creadas alguna vez en Estados Unidos. Sus planes son tres: ola 5 kilos en 6 semanasllamarada 7 kilos en 6 semanas y terremoto 10 kilos en 6 semanaslos cuales implican diferentes grados de dificultad y disciplina. Aclara, en todo caso, no se debe hacer ejercicio excesivo porque eso termina haciendole mal a todo el cuerpo, como al sistema inmunitario, las articulaciones y el sistema químico.

Las claves de este plan son varias: 1. Es simple, dice, no se puede Adelgazar 40 kilos grasa si se tiene mucha energía circulando en el sistema.

No desayunar ayuda a comerse la grasa corporal. La temperatura del agua debe estar entre los 20 y 15 grados Celsius para obligar al organismo a bajar su temperatura corporal y activar el metabolismo. Si no se tiene la posibilidad, entonces, darse una ducha sirve. Ahh, en las mujeres este baño tiene un gran efecto al reducir sus muslos. Lo otro que se debe sumar al plan es el té verde, que hace que se reduzca el apetito, ayuda en la quema de grasas y hace que la insulina mejore su tarea de absorber el exceso de carbohidratos.

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Asegura que hacerlo tres veces calma el apetito. Esto implica almorzar temprano, comer algo a media tarde y cenar dos horas antes de irse a dormir. Y hacerlo lentooooo, o sea, en no menos de 20 minutos. Ayudan a controlar el apetito y deben estar en todas las comidas. Lo sorprendente es que en un primer momento, no importa la calidad de los carbohidratos, sino la cantidad no deben superar los grs diarios O sea, el carbohidrato puede venir de la Coca-Cola o del brócoli.

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Sobre los vegetales se entienden por las hojas verdes, los otros son carbohidratos de fibra como el choclo, las habas, la zanahoria, la beterraga. Hacerlo de pie, de preferencia en la noche, alternadas, después de unas horas de haber cenado y usar globos duros, que se desechan cada vez.

Primero hacerlo 10 veces, la vez siguiente, 12 y así hasta llegar las 20 veces en plan de mantenimiento. Hacer ejercicio ayuda a absorber los carbohidratos liberados por el estrés. Y dormir bien activa el metabolismo. Hacerlo cuando se tenga sed y evitar las saborizadas porque desactivan el apetito y la quema de grasas.

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